4 Tips Turunkan berat badan dengan diet tinggi protein tanpa berlapar untuk wanita bekerja

Assalamualaikum readers semua, I yakin masih ramai lagi yang tengah ''find tune'' untuk nak turunkan berat badan dan nak dapatkan badan yang lebih sihat dan bertenaga bukan? Lagi-lagi kita perempuan yang dah berumur 30an ke atas ni....lepas bersalin je terasa payah betul nak turunkan berat badan dan kawal selera makan.

Tambah lagi wanita bekerjaya yang sentiasa duduk di depan PC kemudian kurang bersenam, ditambah dengan stress bekerja menyebabkan perut asyik lapar & mulut asyik mengunyah. HELP! Kamu perlu bantuan......

Don't worry friends... Entry kali ini I nak kongsikan 4 SEBAB KENAPA BERAT TAK TURUN & TIPS TURUNKAN BERAT TANPA BERLAPAR.

4 SEBAB KENAPA BERAT TAK TURUN:

• Kurang makan protein seperti ikan, ayam, daging, tauhu, tempeh
• Tabiat lebih makan nasi, mee, pasta dan karbohidrat untuk kenyang
• Pengambilan minuman manis dan makanan tinggi gula seperti kek dan manisan
• Lebihan hormon lapar (Ghrelin) disebabkan kurang makan protein 

Pengambilan makanan tinggi Protein sangat penting ketika kita sedang dalam fasa diet dan bersenam. Sekiranya kita bersenam, lari marathon, hiking dan berzumba tanpa makan protein, hormon Ghrelin (hormon lapar) akan meningkat dan menyebabkan anda terlebih makan karbohidrat dan dessert!

Berapa keperluan protein harian yang kita perlukan? 

Matematik simplenya, setiap 1kg berat badan kita memerlukan 1gm protein untuk kesihatan badan dan menurunkan berat badan. Jadi kalau berat anda 65kg, anda perlu makan 65gm protein setiap hari. Haaaa macam mana nak makan protein banyak macam tu? Jom I kongsikan ''high protein meal'' untuk diet seharian anda.

Bila tengok jadual pemakanan kat atas ni, makanan harian kita macam nasi lemak, mee goreng, ayam goreng walaupun tinggi protein tetapi TINGGI KALORI & TINGGI LEMAK juga. 

Tetapi baris paling bawah sekali tu you all nampak ada 360Proshake yang hanya 90 kalori, 0.6gm dan mengandungi 15gm protein. Haaaa itu yang saya nak share dalam artikel ni iaitu Protein Powder TANPA gula putih.

Mengikut pendapat dietitian, protein powder atau protein shake juga salah satu sumber harian protein. Cumanya, banyak protein powder di pasaran Malaysia sangatlah tinggi kandungan gula putih. 

Kelebihan 360Proshake ialah:

1. Mengandungi 15 gm protein soya terasing yang mudah untuk dihadam
2. Satu hidangan hanya 92 kalori sahaja
3. Tanpa tambahan gula putih
4. Rendah lemak 
5. Ditambah 'Pembakar lemak' Garxlim pengawal selera makan
6. Ditambah Ekstrak Yis (DNF-10) untuk menghalang hormon lapar & kenyangkan perut lebih lama
7. Ditambah 9 asid amino, 18 Vitamin dan MIneral seperti Magnesium, zat besi, kalsium

Jadi you all yang nak tambah sumber protein harian dalam diet, I suggest you tambahkan protein shake 360ProShake dalam pemakanan seharian. Protein shake ni sesuai diambil semua peringkat umur daripada umur 7 tahun sampailah warga emas.

 Cara bancuh 360Proshake ni mudah sahaja dan anda boleh ambil 360Proshake 2 kali sehari dan boleh dijadikan sebagai ''meal replacement'' tanpa gula putih dan rendah lemak.

Kebaikan meal replacement 360Proshake, tanpa gula putih dan rendah kalori sesuai untuk kenyangkan perut sewaktu diet

Assalamualaikum hai readers! 

You all mesti dah familiar dengan protein shake atau bahasa gym nya Protein powder kan? Readers yang dah biasa pergi workout di Gym dan yang selalu jaga diet...mesti dah biasa beli macam-macam protein shake betul tak?

Tahukah anda, protein powder/shake ialah antara makanan tinggi protein yang boleh ditambah dalam pemakanan seharian kita. Sepeket protein shake boleh mengandungi minimum 15gm protein lebih tinggi daripada 2 biji telur putih.

Entry kali ini I nak share kelebihan Protein powder tanpa gula putih ''360ProShake''. I baru consume 360Protein shake dengan formula baru di pasaran Malaysia sekarang. Lama juga cari protein shake yang rendah kandungan gula putih.

Kebanyakan protein shake dekat pasaran Malaysia ni tinggi gula putih dan tinggi kalori. You all ada baca kandungan protein shake korang tak? Cuba baca bahan kandungan Protein shake you all sekarang!

Mesti dalam food lable tu tertulis kalori satu hidangan cecah 190kcal, betul tak? Kemudian jumlah total sugar mesti dalam lingkungan 25gm? Ya itulah tu benda yang I taknak. High calorie and high sugar content.

Disebabkan kita sekarang umat akhir zaman banyak penyakit sebab pemakanan tinggi gula...di sinilah terhasilnya 360ProShake tanpa gula putih dan rendah kalori. Sepeket 360Proshake hanya mengandungi 83kalori je sepeket. I tak tipu, nah I share bahan kandungan dan nutrisi 360Proshake.

Dalam sekotak 360Proshake ni mengandungi 3 jenis perisa yang membuatkan protein shake ni unik. Kebiasaannya 1 botol protein shake hanya ada 1 perisa sahaja. Antara perisa yang ada dalam 360ProShake ialah perisa strawberry, Chocolate banana dan banana.

360Proshake menggunakan Isolated soy protein atau Protein soya terasing dan protein susu. Ada perbezaan sedikit dengan produk protein shake di pasaran yang banyak menggunakan whey protein.

360Proshake juga ditambah STEVIA sebagai pemanis semulajadi untuk beri rasa sedap tanpa kalori gula yang tinggi.

Sekotak 360ProShake mengandungi:

• 10 sachets Strawberry flavour
• 5 sachets Chocolate banana
• 5 sachets Banana flavour

Setiap hari boleh pilih nak minum flavour apa.

Antara kelebihan 360 Proshake ni termasuklah:

• Tinggi protein 15gm
• Sumber zink
• Dipadatkan dengan Vitamin A
• Sumber Vitamin b1 THiamine
• Sumber Vitamin b2
• Sumber Vitamin b3, Niacin
• Sumber vitamin b5, asid Pantotenik
• Sumber vitamin b6
• Sumber vitamin b7, biotin

Maaf chakap... you all jarang dapat semua vitamin ni dalam pemakanan harian yang tak seimbang betul tak? Sepinggan nasi goreng atau pasta carbonara tidak memberi sumber vitamin yang banyak melainkan you all ambil multivitamin supplement.

Jadi hari ini, you all dah cukup tak protein harian anda? Seorang wanita dewasa memerlukan protein sebanyak  50gm sehari bersamaan dengan pemakanan:

•  2 ketul dada ayam
• 2 sachets 360proshake
• semangkuk tauhu & tempe 
• 2 hidangan daging sebesar tapak tangan 
• 7 biji telur rebus.

Mampukah anda makan 7 biji telur rebus setiap hari?

See you in the next entry, I nak share fungsi protein untuk badan manusia terutamanya untuk turunkan berat badan.

Love,
Suhaili Isa

Kelebihan berkebun dan kebaikan Baja Ezigrow untuk orang yang tak mahir tanam pokok

     Assalamualaikum hai semua... korang pernah dengar tak Gardening Exercise Day? Gardening exercise day ni jatuh pada tarikh 6 Jun untuk galakkan orang beriadah & bersenam sambil menjaga lanskap tanaman di keliling rumah.

    Zaman media sosial ni kita banyak habiskan masa di depan smartphone, tv, ipad, laptop dan gadget electronic. Penat badan sebab bekerja jadikan kita malas nak bersenam. Menjaga pokok atau bercucuk tanam antara idea mudah untuk bersenam yang boleh keluarkan peluh & toksin badan.

    Seorang yang sihat akan membakar 300kalori sewaktu membersihkan laman rumah atau bercucuk tanam selama 30-45minit. Wow... banyak tu kalori terbakar. Tak payah dah diet ketat sampai tak makan hanya sebab nak kurus. hehehehe....

Jadi apa tanaman mudah yang kita boleh mula bercucuk tanam di rumah?

1. Anda boleh mulakan dengan menjaga beberapa pokok kaktus hiasan yang diletakkan di beranda rumah.
2. Tanaman herba dalam pasu seperti pokok kari, pokok kunyit, pandan
3. Tanaman sayuran menggunakan teknik hidroponik
4. Tanaman pokok hiasan rumah yang mudah dijaga tanpa perlu banyak cahaya matahari seperti pokok lidah buaya.

Tapi...bukan semua orang pandai bercucuk tanam dan jaga pokok ni... ada orang yang tanam rumput semalu pun rumput mati. (hahahahaha...)

You all yang tangan panas tak pandai bercucuk tanam, try guna baja tanaman Ezigrow. 

Baja Ezigrow ni ialah baja foliar yang mengandungi zat dan nutrien seimbang untuk pembesaran tanaman. 

Bukan orang je perlukan zat & nutrien untuk membesar dengan sihat... pokok pun kene zat yang bagus.hehehehe.... 

Jom kita tengok tanaman pengguna baja ezigrow nak?

Banyak buah dan size buah makin besar

Tanam dalam plastik bag je... pun terung boleh gebu

Korang pernah tengok pokok jagung? saya baru tengok nih. Subur ladang jagung kakak ni

Macam mana nak mula berkebun kecil-kecilan dari rumah guna baja ezigrow ni? Jom saya share apa yang saya buat.

Alatan asas untuk berkebun 

Pilih sayuran, buah atau pokok bunga yang mudah di tanam dan dijaga supaya kita tak rasa sedih dan rasa down bila pokok mati. Di bawah ini antara tanaman yang boleh kita mulakan menjaga sebab mudah dan tak perlu banyak penjagaan.

Jenis tanaman mudah untuk tumbuh dan di jaga

Macam mana nak bancuh baja ezigrow sekiranya kita hanya menanam dalam apartment dan tak banyak pun pokok yang ada?

Jom saya kongsikan cara bancuhan baja ezigrow.

Cara bancuhan baja ezigrow untuk tanaman di rumah

Saya kongsikan di bawah video cara bancuh baja ezigrow dalam 1 liter air botol spray.

Baja Ezigrow ni ada 2 size yang sesuai untuk penggunaan persendirian atau untuk tanaman di ladang. Saya gunakan baja ezigrow 1 liter hanya RM 46 je boleh tahan untuk setahun.

Ada juga baja Ezigrow botol 4liter khas untuk pekebun ladang untuk pasarkan tanaman mereka. Harga Baja Ezigrow 4 liter hanya RM 148.10. Baja Ezigrow botol 4 liter ni boleh digunakan untuk membaja 444 batang pokok kelapa sawit tau!

Variasi baja Ezigrow untuk kegunaan persendirian atau pekebun

Anda yang berminat nak mulakan hobi berkebun atau nak hidupkan semula tanaman yang mati... saya suggest gunakan baja ezigrow ni sebab mudah je... bancuh, spray dan siram. Tak perlu susah payah menjaga tanaman.

Dapatkan sebotol baja Ezigrow 1 liter anda di laman web ini Order Baja Ezigrow

Sebelum checkout, masukkan kod diskaun ini EEE01D8 untuk dapatkan diskaun 10% 

Nak tengok lagi tak testimoni baja ezigrow kawan-kawan yang guna EZIGROW? Ada yang tanam buah tembikai susu, brokoli, kobis bunga...meriah!

Klik artikel ni untuk bacaan lanjut.

                                            Terima kasih you all, sudi baca celoteh CheSue 

7 Tanda anda Kekurangan Magnesium dalam badan. Punca anda depression, anxiety dan sakit kepala

     80% Wanita Malaysia mengalami masalah depression, anxiety, sakit kepala yang kerap dan migrain. Ramai yang tak sedar, faktor pemakanan tinggi gula, berlemak dan tinggi karbohidrat antara salah satu punca bahan kimia pada otak tak stabil.

    Manusia normal perlukan keseimbangan hormon dopamin, oxitocin, serotonin dan endorfin untuk rasa gembira, selamat dan tenang. Tapi pemakanan zaman moden yang tak seimbang & kehidupan yang stress menyebabkan gangguan pada tindakbalas otak sampai boleh jadi depression dan anxiety.

Antara zat yang penting untuk mengawal masalah depression & anxiety ialah MAGNESIUM.

7 Tanda Anda Kekurangan Magnesium dalam badan

• Sentiasa memikirkan perkara yang belum terjadi
• Anxiety dan mudah berdebar-debar
• Kemurungan
• Susah untuk tidur malam
• Keletihan melampau waaupun sudah cukup tidur
• Kejang otot dan sakit-sakit badan
• Sakit kepala/ migrain
• Sembelit

Seorang lelaki dewasa memerlukan 400mg zat Magnesium seharian dan seorang wanita dewasa memerlukan 300mg zat Magnesium dalam sehari. Jadi kat mana nak dapatkan zat Magnesium ni? Jom saya kongsikan..

Kalau tengok daripada carta makanan di atas... makanan tinggi Magnesium dan murah yang anda boleh dapatkan ialah BAYAM, KENTANG & PISANG.

Jadi selalulah masukkan 3 makanan ni dalam senarai barang dapur sebelum pergi berbelanja. Selain makanan, Magnesium juga boleh didapati pada supplemen.

Jangan terkejut...dalam minuman Kopi Minkaffe dan Teh Tarik Min Cha juga ada tambahan MAGNESIUM. Jom check berapa kandungan Magnesium dalam Minkaffe.

• Kandungan Magnesium dalam Minkaffe kotak lama sebanyak 6.1mg Magnesium / peket
• Kandungan Magnesium dalam Minkaffe Enhanced Kotak baru sebanyak 10.0mg Magnesium/peket
• Kandungan Magnesium dalam Minkaffe Mocha sebanyak 21.0gm Magnesium/peket
• Kandungan Magnesium dalam Teh tarik Min Cha sebanyak 6.0gm Magnesium/peket

Jadi anda boleh dapatkan stok kopi Minkaffe dan Min Cha anda untuk tambahan zat Magnesium seharian anda. 

Apa yang penting... kesemua minuman kopi dan teh tarik MinkaffeMinCha dihasilkan untuk kesihatan anda TANPA:

1. TANPA GULA PUTIH
2. TANPA KALORI YANG TINGGI
3. TANPA PENGAWET
4. TANPA KOLESTEROL
5. TANPA ASID YANG TINGGI

"Orang Kaya ialah Orang Yang Sihat"

Jumpa anda dalam next entry,

Suhaili Isa

Minkaffe Mocha, kopi rendah kalori tanpa gula putih kini di pasaran Malaysia

     Hai semua... Bulan November ni ada good news yang saya nak share dengan semua. Ada produk yang baru je launch 1 Nov lepas which is... Minkaffe Mocha! Yeayyy finally dapat jugak saya minum Mocha yang lebih healthy tanpa kandungan gula yang tinggi.

Sesuai sangat dengan keadaan sekarang kita tengah boikot banyak coffee shop femes terutamanya starbucks kan? Well Starbucks Mocha is 400 calorie per cup and comes with diabetes. hahahaha! You terlalu muda untuk kene sakit kencing manis sisters... so do get rid of your high sugar coffee.

Healthy Instant Cafe style Mocha

Ok apa yang menariknya Minkaffe Mocha ni?

• Minkaffe Mocha menggunakan biji kopi Robusta daripada Brazil. 
• Campuran serbuk koko yang tinggi anti-oksida. Anti oksida ni berfungsi untuk buang radiasi bebas daripada wifi, gelombang phone, sinaran matahari UV
• 21gm Magnesium ditambah dalam kopi untuk legakan tekanan dan meredakan masalah kemurungan dan anxiety.
• Menggunakan pemanis kurang kalori Sweetality tanpa gula putih.
• Tambahan Garambuluh bersifat alkali untuk meneutralkan keasidan kopi.
• 1 cawan kopi Mocha hanyalah 89 kalori jer.. 
• Boleh minum panas atau campurkan ais untuk lebih sejuk.

Kandungan Minkaffe Mocha

Jadi apa yang bagusnya Minkaffe Mocha ni berbanding jenama kopi Mocha yang lain? 

Point pertama : MAGNESIUM

You all bangun pagi selalu sakit kepala, stress, rasa takde semangat, migrain atau rasa anxiety tak?

Kalau you all ada 3 simptom di atas... itu tandanya anda kekurangan zat Magnesium. Magnesium dalam Minkaffe Mocha datangnya daripada Garambuluh beralkali.

10 Fungsi Magnesium yang baik untuk kesihatan badan. Ramai feedback customer yang kata berat mereka mula turun lepas cukupkan pengambilan Magnesium dengan Minkaffe.

10 kelebihan Magnesium Minkaffe untuk kesihatan badan

Point ke-2: PEMANIS RENDAH KALORI SWEETALITY

Minkaffe Mocha unik kerana dihasilkan dengan menggunakan pemanis rendah kalori sesuai untuk mereka yang tengah berusaha cut sugar dalam pemakanan.

Pesakit diabetes juga boleh minum Minkaffe Mocha kerana penggunaan sukralosa pengganti gula putih.

1 sachet Minkaffe Mocha (20gm) 

 hanya 89 kalori dengan jumlah gula hanya 3gm. 

Berbanding kopi Mocha di kedai biasa, jumlah kalorinya ialah 400 kalori dan jumlah gulanya 25gm secawan. Jadi buatlah pilihan yang bijak untuk kesihatan anda.

APA KATA PENGGUNA MINKAFFE MOCHA KALI PERTAMA?

Disebabkan Minkaffe Mocha ni baru je dilancarkan di pasaran Malaysia 1 November 2023, permintaan Minkaffe Mocha ni banyak.

You all cecepat grab sekotak Minkaffe Mocha harini juga pada harga promosi 

RM 33 sekotak. Normal Price RM 45 tau!

You all yang suka minum Mocha tapi taknak gemuk ataupun kene kencing manis... cepat battle stok Mocha anda di shoppe

Thank you everyone sudi baca entry kali ni.. next nak share entry pengalaman anak sulung ambil exam UKKM dan PKSK untuk kemasukan ke sekolah berasrama dan MRSM.

Stay tuned!